{"id":3971,"date":"2009-11-30T10:40:13","date_gmt":"2009-11-30T13:40:13","guid":{"rendered":"http:\/\/planetaorganico.com.br\/site\/?p=3971"},"modified":"2010-04-27T13:39:36","modified_gmt":"2010-04-27T16:39:36","slug":"potatoes-not-prozac","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/planetaorganico.agropecuaria.ws\/index.php\/potatoes-not-prozac\/","title":{"rendered":"Potatoes Not Prozac"},"content":{"rendered":"

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Potatoes Not Prozac (Batatas ao inv\u00e9s de Prozac), um livro que aborda a rela\u00e7\u00e3o entre a alimenta\u00e7\u00e3o e a qu\u00edmica do c\u00e9rebro, \u00e9 best-seller na Inglaterra.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

A principal abordagem que DesMaisons prop\u00f5e, \u00e9 manter um di\u00e1rio, mas este n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica diferen\u00e7a dos outros planos de dieta que existem. O truque est\u00e1 em conectar O QUE voc\u00ea est\u00e1 comendo ao PORQU\u00ca e COMO voc\u00ea se sente depois de comer. E isto n\u00e3o \u00e9 uma meta s\u00f3 para duas semanas. Ela defende este exerc\u00edcio como uma parte crucial de uma longa proposta. Conhe\u00e7a os 7 passos que Kathleen DesMaisons prop\u00f5e para manter uma dieta saud\u00e1vel para o nosso equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n

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Os Sete Passos Para Se Sentir Bem<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

1\u00ba)<\/strong> Mantenha um di\u00e1rio de alimenta\u00e7\u00e3o. Mais do que uma lista de alimenta\u00e7\u00e3o, a p\u00e1gina deve ser dividida em duas colunas. Para que voc\u00ea avalie porque voc\u00ea est\u00e1 comendo, como \u00e9 que voc\u00ea se sente quando est\u00e1 comendo e como voc\u00ea se sente depois de comer. Ela diz p\/ voc\u00ea comprar um di\u00e1rio bonito, que voc\u00ea realmente goste e que seja s\u00f3 seu.
\n2\u00ba)<\/strong> Coma tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es ao dia com intervalos regulares. O grande erro \u00e9 pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 e comer sem hor\u00e1rio. Mesmo que voc\u00ea s\u00f3 coma barra de chocolate no caf\u00e9 da manh\u00e3, no almo\u00e7o e no jantar, ela recomenda que voc\u00ea tenha o h\u00e1bito de se sentar para comer regularmente. Lanchinhos n\u00e3o s\u00e3o recomendados. Claro que a meta \u00e9 evitar que voc\u00ea fa\u00e7a “refei\u00e7\u00f5es de chocolate” e coma comida de verdade.
\n3\u00ba)<\/strong> Tome vitaminas regularmente. Mais do que uma grande quantidade de p\u00edlulas, ela sugere que voc\u00ea coma vitaminas b\u00e1sicas, que s\u00e3o usadas em programas de reabilita\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica – vitamina C para ajudar a desintoxicar e Complexo B com zinco.
\n4\u00ba)<\/strong> Coma uma quantidade necess\u00e1ria de prote\u00edna em cada refei\u00e7\u00e3o. Prote\u00ednas s\u00e3o importantes para a qu\u00edmica do c\u00e9rebro e equilibra os efeitos dos carboidratos no sangue. Introduzir prote\u00ednas em todas as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 tamb\u00e9m o primeiro passo para moderar os efeitos dos carboidratos na qu\u00edmica do c\u00e9rebro.
\n5\u00ba)<\/strong> Equilibre a quantidade de carboidratos na alimenta\u00e7\u00e3o para poder incluir outros tipos de comida. Evite comidas “brancas”: p\u00e3o, massa, farinha, arroz, a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool e substitua por “marrons” e “verdes” (cereais e vegetais).
\n6\u00ba)<\/strong> Reduza ou elimine completamente a\u00e7\u00facar, incluindo \u00e1lcool.
\nAqui a autora radicaliza em eliminar o a\u00e7\u00facar e o \u00e1lcool, que, segundo DesMaisons, s\u00e3o os piores estimulantes.
\n7\u00ba)<\/strong> Criar um plano de manuten\u00e7\u00e3o da dieta. Isso n\u00e3o \u00e9 uma dieta s\u00f3 para pouco tempo. Ela encoraja voc\u00ea a fazer planos para ter um sa\u00fade equilibrada para o resto da sua vida.<\/p>\n

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