Vitaminas

AGE SOBRE

FONTES PRINCIPAIS

DOSE DIÁRIA

A

Visão (fraca à noite)

Pele (acne)

Mucosas (sinusite, infecção da garganta, dos brônquios, dos intestinos, etc.)

Fígado de peixe
Pimenta vermelha
Alfafa germinada
Salsa
Agrião
Cenoura crua
Damasco seco
Legumes verdes
Pólen

20.000a

5.000 U.I

B1 = Tiamina

Sistema nervoso (depressão, neuralgias, cansaço)

Tono muscular do coração e dos intestinos (problemas cardíacos, prisão de ventre)

Digestão dos açúcares

Pólen
Levedo
Germe de trigo
Grãos germinados
Nozes (todos os oleaginosos)
Farelo de arroz

100 mg ou no complexo B

B2 = Riboflavina

Olhos (catarata)

Pele (rugas, eczemas, sulcos)

Cabelo

Pólen
Fígado
Lacticínios
Alfafa germinada
Levedo
Germe de trigo
Soja
Cogumelos
Nozes

50 a 100 mg ou no complexo B

B3 = Niacina

Sistema nervoso (depressão, esquizofrenia)

Dilata os capilares (limpa os depósitos artríticos e da pele)

Poderoso calmante natural

Levedo
Germen de trigo
Farelo de arroz
Gema de ovo
Grãos germinados
Nozes (oleaginosos)
Pimenta vermelha

100 a 2.000 mg

B5 = Ácido pantotênico

Glândulas supra-renais (estimula a secreção da cortisona natural que melhora artrite, reumatismo, asma, etc.)

Stress (combate fadiga, depressão, insônia, tendência à infecções)

Pólen
Germen de trigo
Levedo
Gema de ovo
Legumes
Frutas

100 a 200 mg

B6 = Piridoxina

Sistema nervoso (analgésico e calmante natural, age sobre todos os distúrbios cerebrais)

Equilíbrio dos líquidos (retenção de água)

Sono (pesadelos)

Couro cabeludo (seborréia)

Pele (acne, eczema)

Energia muscular

Levedo
Germen de trigo
Grãos germinados
Repolho
Banana
Laranja

100 a 1.000 mg

B7 = Inositol

Neutraliza o colesterol (obesidade, arteriosclerose)

Cabelos (previne a calvície)

Sistema nervoso: efeito calmante natural (esquizofrenia, distúrbios do sono)

Pólen
Germen de trigo
Levedo
Laranja
Alfafa germinada
Nozes (oleaginosos)
Melão
Iogurte

500 a 1.000 mg

B8 = H = Biotina

Metabolismo das proteínas e gorduras

Previne a calvície

Trata a malária

Soja germinada
Levedo
Grãos germinados
Gema de ovo
Rapadura

300 a 500 mcg

B9 = Ácido fólico

Glóbulos vermelhos (anemia)

Equilíbrio hormonal

Cabelos (mantém a cor natural)

Levedo
Alfafa germinada
Germe de trigo
Grãos germinados
Hortaliças verdes
Cogumelos

3 a 5 mg

B12= Cianocobalamina

Glóbulos vermelhos (anemia)

Age sobre as células nervosas (poder de concentração, inflamação dos nervos, dores)

Equilíbrio hormonal

Beleza da pele

Frutos do mar
Algas
Peixes
Lacticínios
Gema de ovo
Grãos germinados
Levedo
Alface

50 a 100 mg

B13 = Ácido orótico

Regeneração celular (esclerose múltipla)

Soro do leite
Hortaliças cruas

Através dos alimentos

B15 = Ácido pangâmico

Melhora a oxigenação celular (qualquer intoxicação e o envelhecimento)

Auxilia o processo de desintoxicação do fígado (antifadiga)

Amêndoa do damasco
Arroz
Grãos germinados
Levedo

100 mg

B17 = Laetrile ou Amigfalin

Combate o câncer

Amêndoa do damasco
Frutas

500 a 5.000 mg

PABA = ÁCIDO PARAMINO-BENZÓICO

Crescimento

Pele (envelhecimento, previne insolações e câncer de pele)

Cabelo (mantém a cor natural)

Levedo
Germe de trigo
Grãos germinados
Rapadura
Frutas

500 a 1.000 mg

COMPLEXO B
Corresponde às vitaminas citadas (B1 a B17 Mis PABA)

Sistema nervoso: efeito calmante natural (depressão, irritabilidade)

Metabolismo dos açúcares, das gorduras e das proteínas (corrige, muitas vezes, a necessidade intensa de álcool)

Pele

Energia geral

Levedo
Grãos germinados
Grande parte das vitaminas B é produzida pelas bactérias intestinais

75 a 300 mg

C

Tecido conjuntivo (envelhecimento, dentes, gengivas, vasos sanguíneos)

Poderoso desintoxicante (eficaz contra qualquer intoxicação ou toxicomania: droga, fumo, etc.)

Combate o stress e, como antibiótico natural, ajuda na cura de qualquer infecção ou doença

Hortaliças e frutas frescas (limão, laranja, cenoura)

Pimenta vermelha seca

1.000 a 10.000 mg

Nota: É preciso tomar diariamente, pois a vitamina C não é armazenada no corpo e é destruída pelo calor e pela exposição ao ar

D

Metabolismo do cálcio (pele, dentes, sistema nervoso)

Exposição ao sol
Óleo de fígado de peixe
Peixe
Grãos germinados
Gema de ovo
Soja

1.000 a 5.000 U.I.

E

Melhora a oxigenação celular (energia geral, problemas circulatórios e cardíacos, prevenção do câncer)

Essencial em qualquer processo de cura e de rejuvenescimento

Esterilidade, dores menstruais

Beleza da pele

Aumenta a energia muscular (esportes)

Óleo do germe de trigo
Germen de trigo
Grãos germinados
Abacate
Gema de ovo

400 a 5.000 mg

F

Ácidos graxos não saturados, que reduzem a taxa de colesterol

Óleos não saturados
Abacate
Sementes de girassol germinadas

Através dos alimentos

K

Coagulação do sangue

Fígado

Algas
Alfafa
Germen de trigo
Hortaliças cruas
Gema de ovo

1 a 1,5 mg

P = Bioflavonóides

Reforça a parede das veias e dos capilares (varizes, hemorróidas, gengiva que sangra, diabete, problemas nas articulações)

Laranja
Limão
Grapefruit
Salsa

300 mg (tomas com a vitamina C)

T

Coagulação do sangue (anemia)

Sementes de gergelim

Através dos alimentos

U

Úlcera intestinal

Repolho cru Chucrute

Através dos alimentos

Colina

Sistema nervoso (distúrbios do sono)

Fígado e vesícula (prevenção de cálculos)

Síntese hormonal

Artérias (arteriosclerose, hipertensão)

Gema de ovo
Espinafre cru
Germe de trigo
Soja germinada
Levedo
Nozes (oleaginosos)
Grãos germinados

1.000 a 1.200 mg

Lecitina

Mantém a solubilidade do colesterol sanguíneo (evita o endurecimento das artérias)

Problemas de pele

Sistema nervoso (fadiga)

Soja germinada
Hortaliças cruas
Gema de ovo

2 colheres de sopa de granulados ou 4 cápsulas